龙门生活网|古镇新生活

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 2624|回复: 0

简单养生法: 每天踮脚5次,健康又长寿

[复制链接] [穿越手机版]收录查询

1

主题

1

帖子

2

积分

威望
0
精华
0
注册时间
2012-2-23

升级进度: 2%

资料完善: 3%

发表于 2012-2-25 11:28:34 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 招呼Ta 关注Ta

中医养生里总是会推荐一些简单易做的保健动作,经常做就可以达到养生保健的功效。小编今天特别推荐踮脚尖,每天做5次踮脚尖动作,就能得到良好的强身健体的效果,一起来跟着小编详细了解一下吧!



 常见的方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。别看方法简单,可健身效果不错。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。



 另外,解小便虽是小事,也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便,则可起到强肾的作用,因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五次这样的踮脚尖运动,连续1~6个月,便能达到很好的强精又健身的作用。同时。亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。

  还要说的是踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步。可以锻炼屈肌。从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然,对于老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
一月内随机主题
快捷回复 高级模式
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

友情链接|关于我们|联系我们|小黑屋|手机版|龙门生活网 ( 蜀ICP备09019550号 )  川公网安备 51130302000027号

GMT+8, 2017-12-16 09:21 , Processed in 0.150328 second(s), 36 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表