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减少食盐的摄入量

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发表于 2014-7-5 18:51:23 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 招呼Ta 关注Ta
本帖最后由 老也不老 于 2014-7-5 18:53 编辑

 众所周知,食盐吃多了血液黏稠度会增加,血压上升,危害也很多。该如何减少食盐的摄入量呢? 
   (1)自觉纠正口味过咸而过量添加食盐和酱油的不良习惯,对每天食盐摄入采取总量控制。一般酱油中含盐量在20%左右,20毫升酱油中就含有3克食盐,10克黄豆酱含有1.5克食盐,菜肴中若需要用酱油和酱类,就要适当减少食盐的用量。
  (2)习惯过咸口味的人,为满足口感的需要,可以在烹制菜肴时放少许醋,提高菜肴的鲜香味,从而达到少盐的效果。
  (3)糖会掩盖咸味,所以不能仅凭品尝来判断食盐是否过量,要使用量具量取才准确。
  (4)注意减少酱菜、腌渍食品以及其他过咸食品的摄入量。

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发表于 2014-7-6 00:32:57 | 显示全部楼层 | 招呼Ta 关注Ta
不知道为啥子我要盐吃少了就会没力气

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发表于 2014-8-18 19:21:28 | 显示全部楼层 | 招呼Ta 关注Ta
说得对极了。赞一个。
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